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爬山锻炼的好处 爬山的动作技巧

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-09-13 17:18朱家阁菜谱芳芳我要评论

  【导读】爬山锻炼的好处,爬山是一种很到的锻炼方式,爬山锻炼也是很多人的正确选择,那么爬山锻炼有哪些好处呢?小编给大家讲讲爬山锻炼的好处。

  爬山锻炼的好处

  好处1:爬山助你控制体重

  运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

 


 

  好处2:爬山帮你抵御疾病常葆健康

  担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通,降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

  好处3: 爬山给你带来好心情

 


 

  爬山锻炼的好处

  想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。

  好处4: 爬山使精力充沛

  去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。

[责任编辑:芳芳]

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