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青少年补钙吃什么好 补钙应以食补为主(2)

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-09-13 16:53朱家阁菜谱芳芳我要评论

  6、与干果类

  、枇杷、、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、、胡桃、子、子、桑椹干、等。

  食物保鲜贮存可减少钙耗损,加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、片、等杂粮较稻米、含钙多,平时应适当吃些杂粮。

  青少年该如何补钙

 


 

  1、应该适当补钙。建议多食用钙含量丰富的食物。

  2、尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生,可以促进钙的吸收。

  3、先食补为主,至于药品买点钙片就可以了。

 


 

  青少年补钙吃什么好

  因为如果身体缺钙的话会导致身体一些体能的下降或者免疫力的下降,就容易得一些疾病,所以如果身体缺钙就要及时的进行补钙,尤其是针对青春期孩子,对于如何合理地对青春期孩子补钙已经给出了介绍,不妨参照上面的方法来进行补钙。

[责任编辑:芳芳]

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