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青少年膳食 青少年饮食如何搭配(2)

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-09-13 16:41朱家阁菜谱芳芳我要评论

  多吃富含蛋白质成分的食物

  要想长高,就应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、、贝类、海藻、、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、及深色蔬菜。

  多吃富含脂肪的食物

  身体的长高,需要多吃一些富含脂肪的食物,补充人体所必需的热量,才能更有效的运,促进身高增长。

  多吃富含碳水化合物的食物

  富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的吸收与利用,从而促进身体长得更高。

 


 

  青少年膳食 青少年饮食如何搭配

  补给维生素。

  维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。

  多喝水促进新陈代谢

  身体长高的时候,多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。

 


 

  青少年膳食 青少年饮食如何搭配

  多吃富含纤维素成分的食物

  动物肝、肾、,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。

  补钙是关键

  钙质则是人体骨骼的原料,只有多补充钙质,才能让骨骼发展的更加健壮,从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶,就是补充钙质,强壮骨骼的好方法。

[责任编辑:芳芳]

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