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如何才能打好排球 打好排球的好处

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-09-12 17:14朱家阁菜谱芳芳我要评论

  【导读】如何才能打好排球,说到排球,最出名的就属我们的中国女排了,因为他们,所以练习排球的人越来越多,那么如何才能打好排球?今天就和6681小编一起去看看如何才能打好排球吧!

  如何才能打好排球

  1、击球手型、击球点和击球部位

  垫击手型,目前常用的方法有两种:

  叠指法:两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

  包拳法:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

 


 

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

  2、垫球的准备姿势

  比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

 


 

  如何才能打好排球

  3、垫球的动作要领

  插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

[责任编辑:芳芳]

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