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早晨游泳好吗 游泳有什么坏处

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-09-09 17:36朱家阁菜谱芳芳我要评论

  【导读】早晨游泳好吗,大家喜欢在夏日的下午大热天去游泳池游泳,可以清凉一天,也有很多人喜欢晨泳,那么早晨游泳好吗?今天就和6681小编一起去看看早晨游泳好吗的介绍吧!

  早晨游泳好吗

  准确来说游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈,因为游泳是比较费体力的运动,过累会影响一天的工作,所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。

  傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

 


 

  清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

 


 

  早晨游泳好吗

  具体根据你的时间确定!

  记住去游泳前一个小时可以吃一点东西,不要是硬的,也不要太稀了!这样可以使你保持游泳的力量!

  游泳之后适当补充盐分、糖分,大量补充水分

[责任编辑:芳芳]

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