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练习攀岩的九大要点

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-08-29 16:29朱家阁菜谱芳芳我要评论

  【导读】练习攀岩的九大要点。对于攀岩初学者来说,首先就要了解下攀岩。想要爬到顶峰,我们就必须选好方法,节省力气。那么练习攀岩的九大要点是什么呢?下面跟着小编一起来看看。

  1、用‘脚’在爬

  协调性是省力的关键,倘若脚能做出最平衡的姿势,便能帮助手省力。而脚的功夫有两点,一是柔软度,二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。

  2、先动脚,再动手

  攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上,移动时先选好脚点,再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作,脚应该如何放。

 


 

  练习攀岩的九大要点

  3、正三角形原理

  平衡,即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众,以宏观的角度来看自己手脚的移动。

  4、针对缺点训练

  攀岩想进步,绝非秉持着自身的优点,而是先将缺点改进,再尽量发挥自己的长处。

  5、有效率的训练

  训练时须用心、用脑去安排,了解自己的体能状况,重质不重量,且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩!

[责任编辑:芳芳]

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