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青少年吃什么增强体质 这些食物别错过

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-08-27 16:06朱家阁菜谱芳芳我要评论

  【导读】青少年吃什么增强体质?青少年虽然朝气蓬勃,但是谁都希望有一个非常棒的身体吧,那么,青少年吃什么增强体质,哪些食物既营养又好吃?一起和6681小编来看看青少年吃什么增强体质的介绍吧!

  青少年吃什么增强体质

  1、多喝

  坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

 


 

  2、多饮开水:

  记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

  3、多吃

 


 

  青少年吃什么增强体质

  海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

  4、经常喝茶:

  科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

  5、不妨饮点

  大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

[责任编辑:芳芳]

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