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青少年吃减肥药好吗 青少年吃什么减肥 减肥药的副作用

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-08-12 17:15朱家阁菜谱徐睿我要评论

  青少年吃减肥药好吗

  一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食,吃减肥药效果都是不可靠的,容易反弹,时间长了还有副作用。饮食要多吃,控制饮食入量,保持大便通畅很重要。运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。

  当心减肥药的副作用

  大多数减肥药里都含有避孕药的主要成分,也就是乙烯雌酚。

  这是一种雌性激素,人体所需的含量非常小。

  多吃会导致内分泌紊乱甚至有不孕的可能。

  成年人不注意的话都会有很严重的副作用,更何况是青春期。

  青少年吃减肥药好吗

  建议想减肥的青春期朋友改用其他办法,不要得不偿失。

  青春期对人体发育很关键,如果实在想减肥,又不想节食,而且懒得运动的,可以试试少吃,多吃类和菜类,一天只要早上喝一点稀粥或啃一个就好,其他时间都不要摄入淀粉类而改吃其他。

  青少年吃什么减肥

  1、

  黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是4倍,因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比,其蛋白质含量相当于肉类()的2倍,是的3倍,更是的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收,对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。

  2、汤

  蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

  3、蔬菜

  吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把等,做成、蔬菜饼。

  4、沙拉

  沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂、一小把、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。

  5、低热量饮料

  青少年吃减肥药好吗

  夏天,很多随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量,骨感身材过夏天,是特别推荐,可以让你无后顾之忧。

  青少年三天减肥

  第一天

  :西柚半个、烤1片、黑咖啡1杯。

  午餐:沙拉1份、1个。

  晚餐:糙米饭1碗、汤。

  功效:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

  第二天

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、1颗。

  午餐:扬州1份、、橘子1颗。

  晚餐:面1碗、水煮青菜1份。

  功效:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

  第三天

  早餐:紫菜1个、1杯。

  青少年吃减肥药好吗

  午餐:饭1碗、1碟、西红柿

  晚餐:海、青菜沙拉、杂米粥1碗。

  功效:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

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轻松

柚子盐

[责任编辑:徐睿]

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