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瑜伽球怎么放气 瑜伽球怎么用 瑜伽球的基本常识

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-08-05 17:32朱家阁菜谱徐睿我要评论

  瑜伽球怎么放气

  在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。

  拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。

  然后卷起来,等待下次使用就可以了。

  瑜伽球的基本常识

  站式:

  注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。

  瑜伽球怎么放气

  举手抓大竹式:

  主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。

  座角式:

  双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。

  可以收紧大腿内侧肌,按摩子宫,改善月经不调。

  球上三角式:

  双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

  瑜伽球怎么用

  瑜伽球是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。

  相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。

  利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。

  健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑,从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。

  我们为大家介绍下面这一套利用健身球进行的瑜伽动作,或许能为你带来新鲜感。

  瑜伽球怎么放气

  当然,不同规格的球带来的效果和感觉不太一样,因此应当选好适合你的健身球。

  做的时候慢慢来哦,量力而行即可,避免为自己带来不必要的伤痛,必要的时候可以为自己找些别的支撑。

  过程中注意用鼻子使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。

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甜汤

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[责任编辑:徐睿]

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