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来月经吃什么容易瘦 女性经期饮食禁忌须知

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-07-15 17:56朱家阁菜谱徐睿我要评论

  来月经吃什么容易瘦

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

  2、多吃高纤维食物。如:疏菜、、全谷类、全麦面、糙米、等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3、在两餐之间吃一些、乾豆等富含维生素B群的食物。

  4、摄取足够的蛋白质。多吃类、蛋、等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

  5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6、避免食用含因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

  来月经吃什么容易瘦

  7、即将面临更年期的妇女,应多摄取、小乾等钙质丰富的食品。

  8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方,应多摄取、红菜(汤汁是红色的菜)、乾等高纤质食物,以利补血。

  9、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。

  饮食巧搭配瘦脂快

  月经初期是女性较为脆弱的时期,会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛,这个时候不适合剧烈的运动和过长的运动时间短,建议此阶段选择慢步、慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动来进行运动,或者是利用减肥法,选择一些高铁质的易吸收食物,少吃过于口味重的食物,以免造成水肿。

  另外就是多食用一些肝脏和新鲜蔬果,有利于加强机体的新陈代谢,还有就是要多喝水,补充体内的所需水分。少食多餐,一天吃4-5餐,每一餐注意食量,食物荤素搭配合理,以营养均衡为目的。

  在这一段时间可以选择的食物有:豆腐、无糖等豆制品、脱脂牛奶、少量各种、去皮禽肉、、?粥、粥、全麦等高纤维的粗粮,另外就是对于和各种水果之类的要多以节制。

  在这一段的饮食当中最好做到少吃或不吃甜薯、藕粉、、糖果、蜜饯、麦乳精、甜食、、核桃、以及各种动物油,和油炸的食物。平常老师喜欢吃一些油分高的各种糕点的姑娘们,比如面包、蛋糕、等各种糕点和面食等之类有关的食物或加糖的食物例如、饮料也应加以节制。

  女性经期饮食禁忌

  来月经吃什么容易瘦

  专家表示,女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。

  女性经期减肥不能吃冰原因在于,要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛,像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。

  其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、、黄瓜、冬瓜、蟹、、橘子、梨子、柚子、等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

[责任编辑:徐睿]

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