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打太极拳怎么下沉 太极拳对肾的好处 肾虚防治的锻炼方法

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-06-01 17:48朱家阁菜谱徐睿我要评论

  打太极拳怎么下沉

  沉是太极拳的根本,很多人学习太极拳都知道,现代拳师都要求放松,太过松散就失去了练武的意义。

  所谓“沉”也体现在两个方面,一是“松胯下沉”,身体上肢的方向没有发生改变;二是“旋转下沉”,上肢的方向有所改变。这两种“下沉”的方式没有固定模式,总是在交互运用。

  太极拳对肾的好处

  1、趣味浓厚:

  太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。

  但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时。

  打太极拳怎么下沉

  它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

  2、陶养性情:

  太极拳的动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。

  因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。

  3、人人可练:

  太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点。

  以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显着的效果。

  肾虚防治的锻炼方法

  1、太极拳:

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我按摩腰部”的作用,同样可以治疗肾虚。

  方法如下:

  两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  2、刺激脚心:

  脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰从而达到治疗肾虚的目的。

  打太极拳怎么下沉

  方法是:

  两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  3、缩肛:

  全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对治疗肾虚、防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

[责任编辑:徐睿]

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