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低热量的食物都有哪些 吃低卡路里食物有什么好处 想减肥吃它们

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-04-25 11:28朱家阁菜谱徐睿我要评论

  低卡路里食物的好处

  降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重,以恢复其正常的标准体重。

  减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性。

  减轻胰岛B细胞负担,延缓其衰退速度。

  可适当增加你的食量,满足饱腹感,享受吃饱的乐趣,提高你的生活质量。

  那么,低热量的食物都有哪些呢?

  低卡路里食物的好处

  圣女果

  热量22大卡/100g,圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的酸或酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  

  热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。

  

  热量25大卡/100g,一根胡可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。

  

  热量12大卡/100g,含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,还可以减少下半身的水分堆积。

  金枪

  热量198大卡/100g,的蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底,营养价值高。鱼中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸都包含在其中。

  全麦

  热量65大卡/片,全麦包是面包中最低热量的,建议你吃片全麦包来填饱肚子。

  低卡路里食物的好处

  

  热量145大卡/个,薯条和薯片只会增重,而水煮土豆就不同了,会有瘦身的效果,用它代替主食,加些盐和粉,味道也是不错的,试试看吧。

  

  热量160大卡/100g,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,含有大量的酶,有健胃清肠的作用,常吃亦有养生的作用。

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蟮段

拌鸡肝

[责任编辑:徐睿]

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