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3岁宝宝一天的饮食安排 合理饮食更健康

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-03-03 13:56朱家阁菜谱璇璇我要评论

 


 

 

  3岁宝宝一天的饮食安排

  早饭

  要让孩子吃得好,一般以、糕点、、稀饭等配以小菜,营养要占全天总热量的25%左或。

  午饭

  应最丰富,量也最多,应给烂饭、末、、动物肝脏、羹 、菜汤等,营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或等,约占全天总热量的10%左右。

  晚饭

  晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭、、菜包、青菜、浓汤等,要占全天总热量的30%左右,同时要注意晚餐不要吃得过饮,以免小儿夜间睡眠不安。

  饮食安排建议表

  1、粥,蛋面饼。

  午餐:软汤。

  加餐:牛奶,

  晚餐:肉末碎青菜面。

  2、早餐:牛奶,面包夹

  午餐:包,粥,

  加餐:水果,点心。

  晚餐:软米饭,汤。

  3、早餐:面粥,小羹。

  午餐:软米饭,红烧,炒青菜,

  加餐:豆浆,饼干。

  晚餐:馒头,炒芽、青菜汤。

  4、早餐:牛奶,花卷。

  午餐:菜肉小,豆腐小汤。

  加餐:水果,点心。

  晚餐:软米饭,西红柿,炒碎

  5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。

  午餐:馒头,红烧,炒青菜,菠菜汤。

  加餐:牛奶,饼干。

  晚餐:菜肉

[责任编辑:璇璇]

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