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青汁适合所有人吗? 青汁的功效和副作用

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-03-02 16:06朱家阁菜谱璇璇我要评论

  青汁是用绿色为原材料制作成的青汁,不添加任何化学物质,所以一般来说喝青汁是没有副作用的,但是由于原料和体质的不同,也会产生一些副作用。

  青汁有副作用吗

  一般来说,如果是直接以各种绿色蔬菜作为原材料制作成的青汁,不添加任何化学物质,那么喝青汁是不会带来副作用的。

  但是因为青汁的制作原料有不同,一些不适合喝某类青汁的人群或者过量的喝青汁的人,还是可能因为喝青汁,而导致一些副作用的出现。

  青汁的副作用与危害性

  可能会导致过敏

  如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应,而且有些青汁里面会含有变应素成分,导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

  引起高钾血症

  因为青汁中有比较丰富的矿物质钾,钾是促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分,但是本身肾脏功能不足的人群,会使得钾排出体外的机能下降,从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症。特别是以甘蓝作为原材料制作成的青汁,钾含量是最为丰富的,正在接受肾脏透析治疗的人群,是不能食用青汁的。

  导致血糖过低

  用大麦嫩叶制作成的青汁,饮用之后是具有调节血糖的作用的,但是如果本身血糖就过低,在食用这类青汁后,可能会出现血糖更低的情况,对身体健康是不利的。

  导致细菌感染

  现在的绿叶蔬菜都是比较容易感染的,而且如果有实施农药等措施,进行青汁制作时直接榨成汁的话,一般不会煮沸杀菌,容易导致各种微生物、重金属超标等,对于身体健康是有危害的。

  引起呕吐腹泻

  青汁虽然对人体能起到比较多的好处,但是如果大量的无节制的食用,会出现呕吐、腹泻、便秘、发疹等症状。每天喝青汁的量在1-2杯左右,最多不要超过3杯为宜。

  青汁的喝法

  【食用量】:普通人群:每天1-2袋(3g-6g),配合饮食调整用量;

  亚健康人群:每天2-3袋(6g-9g),根据饮食及生活作息增加用量;

  【冲泡方式】用50℃以下的温凉开水冲调,因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效,所以温水有助于发挥功效;

  【食用时间】饭前、饭后,或2餐之间都可以饮用。

  喝青汁要注意什么

  1、每天饮用青汁的量,最好控制在1-2杯,最多不宜超过3杯。

  2、如果不是自己炸的青汁,而是购买的青汁粉,需要冲泡的话,不要用热水冲饮,因为热水会破坏其含有的活性成分,水温不要超过60度为好。

  3、饮用青汁的话,也要注意要多喝水。

  青汁适合所有人吗?

  青汁作为一种天然营养保健品,可以说是男女老少皆宜,并没有什么特定的限制。

  1.每天新鲜蔬菜摄入不足的人群;

  2.经常在外就餐、进食快的人群;

  3.睡眠差、精力不振、经常加班、容易疲劳的人群;

  4.正在瘦身的需要均衡饮食的人群;

  5.肠胃不适、有口臭和易便秘的人群;

  6.酸性体质、因饮食及生活习惯不当或长期服中西药等体内毒素过多的人群。

[责任编辑:璇璇]

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