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养生粥的做法与功效

http://caipu.zhujiage.com.cn/2017-02-26 11:53朱家阁菜谱璇璇我要评论

 


 

 

  美白润肺的

  主料:100克,50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

  :红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

  营养师讲解:

  这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣,这个时期非常推荐粥里加红枣,其实不只是春季,任何季节都很适合,只是春天更好,它的主要功效就是有养血补肝、补中益气,滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。

  香甜可口的瘦身

  主料:紫薯100克、糙米、各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

  做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

  营养师讲解:

  这款味道非常香甜,有的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的之一。

[责任编辑:璇璇]

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