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秋冬季节应该注重多运动 小编为您盘点多运动的8大好处

http://caipu.zhujiage.com.cn/2016-10-16 15:50朱家阁菜谱方方我要评论

  一、运动能够减压

  经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。

  二、增强心肺功能,改善血液循环系统

  经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。

  三、是控制体重最有效的方式

  因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你更健康

  四、运动可以促进创造力

  研究发现运动后两个小时内,大脑活跃度达到顶峰,可以促进大脑细胞的增长,提升记忆力。

  五、改善神经系统的调节功能

  体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应。

[责任编辑:方方]

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